6. Zvýšené prkno s posunem hmotnosti. Toto zdvižené prkenné cviky nejen nutí vaši rotátorovou manžetu, aby se snažila stabilizovat vaše rameno, ale funguje také na přední část serratus, stabilizátor lopatky a abs. Přesunutím váhy z jednoho bodu do druhého také budovat odpor ve svalu infraspinatus. Instrukce
Cviky na ramena s kettlebellem Tlaky. Cvik můžete provádět jak s jedním, tak i s dvěma kettlebelly zároveň. Chytněte kettlebelly dlaní za madlo a kulatou část si opřete o zadní část ramen (zadní delty). S nádechem a zpevněným celým tělem zvedněte kettlebell nad hlavu a zase zpět. Cviky na brucho, cviky na zadok, biceps, triceps a ďalšie. Články, fotky a videá ako správne cvičiť. Cviky s kettlebell – Video tréning s Katarínou 3. Tlaky na ramena s obráceným kettlebellem. Tento cvik se perfektně hodí jako stabilizátor ramenního kloubu. Sedněte si na lavici a do ruky si vezměte kettlebell (jeho velikost zvolte dle uvážení, ale pro začátečníky bych doporučila 4 kg). Kettlebell si obrátíme tak, abychom ho drželi za madlo, ale s koulí nahoře. Správné cvičení s kettlebell nejen přinese zlepšení kardiovaskulárního systému, ale zvýší i svalový tonus, sílu a posílí nohy, bedra, břicho a ramena. Kde koupit kvalitní kettlebely. 4. Činkový set . 90 228 328 72 382 17 338 227 146